В статье представлены советы по правильному питанию и здоровому образу жизни. Среди них: пить достаточное количество воды, заменить гарниры на овощные, исключить вредную и калорийную пищу, кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа, не есть за 3-4 часа до сна, делать физические нагрузки, завтракать, исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого, делать зарядку с утра. Также рекомендуется употреблять не менее 20 грамм жира в день и выпивать столовую ложку льняного масла утром натощак.

В статье описаны 23 привычки, которые помогут улучшить качество жизни. Среди них - изучение иностранного языка, занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек, экономия денег, добрые дела и другие полезные привычки.

В статье перечислены знаки на лейблах одежды и их значение, включая инструкции по стирке, глажке и чистке. Описаны различные способы ухода за одеждой, включая ручную и машинную стирку, глажку при различных температурах, а также различные методы чистки. Также указаны ограничения по отжиму и высушиванию в стиральной машине.

Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задача - увеличить время упражнения до 4 минут в течение 4 недель. Инструкция по выполнению и график прогресса представлены в статье.